Unterstützung für den Rücken

Vermutlich jeder, der seine Arbeit zum Großteil im Sitzen ausführt, hatte schon einmal mit Nacken oder Schulterschmerzen/-verspannungen zu tun. Neben viel Bewegung und Rückengymnastik, um die Muskulatur zu stärken, gibt es mittlerweile Hilfsmittel, die auch bei einem gefüllten Terminplaner ohne Probleme eingesetzt werden können.

Geradehalter und Physio Tapes

Kinesiologisches Taping ist nicht nur etwas für Sportler, sondern für Jedermann. Bei Nackenverspannungen und Schmerzen im Rücken können Physio Tapes unterstützend wirken. Wir haben uns hierzu einmal die Tapes von Aktimed angeschaut, die durch die VOX Sendung „Höhle des Löwen“ bekannt wurden.

Für die unterschiedlichen Geschmäcker gibt es sie in 5 verschiedenen Farben. Die Physio Tapes enthalten pflanzliche Extrakte und sind zudem noch latexfrei, atmungsaktiv und wasserfest. Selbst nach dem Duschen müssen sie nur einmal abgetupft und trocken geföhnt werden. Allerdings sollten sie aus hygienischen Gründen nicht unbedingt viel länger als 2 Tage auf der Haut bleiben. Die erste Anbringung der Physio Tapes sollte mit Hilfe eines Physiotherapeuten oder zumindest einer geschulten Person erfolgen.

Eine andere Möglichkeit sind Geradehalter bzw. eine Haltungskorrektur. Es gibt sie in vielen unterschiedlichen Varianten und Farben. Wir haben uns hierzu einmal eine Haltungskorrektur von BeFit24 angeschaut. Sie unterstütz den Rücken, hält ihn gerade und hilft somit Verspannungen im oberen Rücken und den Schultern zu lösen. Gerade wenn man seine Arbeit hauptsächlich im Sitzen ausführt und dazu neigt einen krummen Rücken zu machen oder im Büostuhl einknickt, eignen sich diese Geradehalter sehr und helfen einem dabei wieder gerade vorm Rechner zu sitzen. So können weitere Verspannungen oder Schmerzen vermieden werden. Die Haltungskorrektur hat einen angenehmen Stoff und lässt sich in wenigen Schritten anziehen. Die Tragedauer sollte langsam von Tag zu Tag erhöht werden, wobei man mit maximal 15-20 Minuten anfängt.