Mehr und mehr Menschen stellen im Alltag fest, dass Sie sehr müde sind. Ob dabei zuviel Sport oder andauernder Stress oder auch andere Störquellen eine Rolle spielen, ist häufig schwer zu beurteilen. Wer die eigene Alltagsmüdigkeit loswerden will, kann aber mit einigen einfachen Mitteln Abhilfe schaffen. Die Schulung von Körper und Geist, aber auch die verantwortungsvolle Ernährung spielen dabei eine große Rolle. Wir zeigen Ihnen dabei zahlreiche Faktoren, die dafür sorgen, dass Sie wach bleiben…
Unzureichende Schlafdauer – langfristig problematisch
Wer regelmäßig zu wenig schläft, kann auch im normalen Alltag von Müdigkeit gerädert werden. Der Körper braucht eine gewisse Portion an Schlaf. Schlafen Sie langfrisitig zu wenig und erreichen dabei keine gute Schlafqualität, kann sich Ihr Körper nicht ausreichend regenerieren.
Sie erhalten langfristig die Quittung – denn Ihr Körper wird den Schlafbedarf irgendwann einfordern. Daher genau hinschauen und vielleicht auch mal eine Stunde länger schlafen.
Kaffee trinken – aber nicht ständig zu viel
Kaffee macht wach, konzentriert und fördert die geistige Aktivität . Dennoch sollte der Kaffeekonsum nicht maßlos übertrieben werden. Gerade in Büros werden schnell einige Tassen Kaffee getrunken. Wer den Konsum zu stark ausdehnt und regelmäßig zu viel davon trinkt, sollte auch als Bildschirmarbeiter die negativen Konsequenzen kennen.
Gewohnheitsmäßige Kaffeetrinker können daher zumindestens phasenweise auf Kaffee verzichten. Denn unangenehme Erscheinungen wie Nervosität, Magen-Darm-Probleme, Schwindel und Kopfschmerzen treten in Erscheinung, wenn Sie Kaffee überdosieren. Halten Sie sich also an die „3-Tassen-Regel“. Auch das Gefühl sehr müde zu sein, kann vielleicht seltener auftreten.
Brandl Maca Pulver in bester Bioqualität – Der 100% Wachmacher
✔️ EINZIGARTIGER MIX – Hochwertiges Maca Pulver Bio aus den peruanischen Anden überzeugt u.a.
✔️ VORTEIL – Hohe Nährstoffdichte: Kann die Performance steigern und Muskelermüdung verzögern.
✔️ ANWENDUNG – Nehme täglich 3g des Maca Bio ein, um bestmögliche Effekte zu erzielen. Du kannst es ganz einfach einem Saft, Smoothie, Müsli, Kaffee (Maca Kaffee) oder Protein-Shake beimischen.
✔️ MADE IN GERMANY – Jede Charge Maca wird auf ihre Reinheit geprüft, bevor sie in einer der größten und besten Produktionen in Deutschland abgefüllt wird.
Lebensmittel, die wieder wach machen
Wer sich sehr müde fühlt kann auch mit Lebensmitteln gegen die Müdigkeit ansteuern. Besonders das Macapulver aus den peruanischen Anden hat einen weltweit, guten Ruf in Bezug auf Muskelermüdung.
Studien haben bereits erwiesen, dass die Knolle gute Effekte erzielt, weil Sie einen sehr hohen Nährstoffgehalt aufweist. Hoher Gehalt an Eisen und Kalium, aber auch hohe Anteile an Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren haben den Ruf der Maca als „Superfood“ bekräftigt.
Müdigkeit nicht auf die leichte Schulter nehmen
Müdigkeit kann zahlreiche Ursachen haben, die am besten von einem Arzt abgeklärt werden. Fühlen Sie sich aber fit und vollkommen gesund können in Müdigkeitsphasen Lebensmittel zur Regeneration einen Mehrwert bieten.
Fazit – Müdigkeit kann Leistungsfähigkeit reduzieren
Wenn Sie sich oft sehr müde fühlen, ist es sinnvoll entsprechende Maßnahmen einzuleiten. Dennoch hält allein schon der Biorythmus natürliche Phasen der Müdigkeit im Tagesablauf bereit.
Wer seine Regeneration nach Anstrengungen verbessern will, kann mit Nahrungsergänzungsmittel und der gezielten Wahl von Lebensmitteln die eigenen Aktivphasen positiv beeinflussen. Auch das Tageslicht sollte dazu regelmäßig im Winter genutzt werden. Tanken Sie in Regenerationsphasen wieder voll auf und nutzen Sie dazu eine optimale Ernährung.