Gesund zu schlafen ist keinesfalls selbstverständlich. Zahlreiche Deutsche haben tagtäglich mit dem Schlafen Probleme. Dabei sind die Ursachen sehr vielschichtig, wenn ein normaler und erholsamer Schlaf nicht mehr stattfindet. Dann leidet bei Vielen auch die Lebensqualität und die Leistungsfähigkeit sinkt deutlich. Haben Sie auch Probleme mit Schlafstörungen? In unserem Beitrag geben wir Einblick in einige wichtige Grundlagen für guten Schlaf…
Nicht jede Schlafstörung ist pauschal von heute auf morgen zu beheben. Aber nicht nur Nervosität oder innere Unruhe sind die häufig die Ursachen. Oft sind die Ursachen auch in den jeweiligen Bedingungen im Schlafraum zu finden. Sorgen Sie tatsächlich dafür, dass Sie optimal Ruhe finden können? Einige Dinge sollten Sie beachten
Schlafraum optimal vorbereiten
Ihr Schlafzimmer sollte auch Raum für Ruhe bieten. Daher sollten auch Arbeitszimmer und Schlafzimmer voneinander getrennt sein. Nutzen Sie das Schlafzimmer ausschließlich für die Nachtruhe. Die räumliche Distanz wird automatisch auch mehr Ruhe geben und Ihnen einen besseren Schlaf ermöglichen.
Natürlich sollten Sie auch Ihr Bett und Licht, sowie sonstige Unruhequellen deutlich im Auge behalten. Gibt es Lichtquellen, die Sie in der stören könnten? Gibt es einen lauten Lärmpegel auch in der Nacht? Prüfen Sie daher, ob Sie Ihre Fenster noch besser vor lauten Geräuschquellen schützen können.
Nutzung des Smartphones vor dem Schlaf einschränken
Sollten Sie ein Handy oder Smartphone nutzen, kann auch dies Ursache für eine schlechtere Einschlafphase sein. Daher sollten Sie 1 Stunde vor dem Schlafen gehen, das Smartphone beiseitelegen. Auf jeden Fall ist es sinnvoll das Smartphone nicht in der Nähe Ihres Schlafortes aufzubewahren. So sorgen Sie für zusätzliche Ruhe.
Optimale Schlafutensilien für mehr Ruhe
Auch die Lautstärke ist ein besonderer Faktor, der die Qualität Ihrer Nachtruhe fördern kann. In besonderen Fällen können Sie daher mit Ohrstöpseln für Abhilfe sorgen. Ein weiterer unterschätzter Grund für schlechten Schlaf kann aber auch das Licht in Ihren Rämlichkeiten sein. Wenn Sie keine ausreichenden Abdunklungsmöglichkeiten haben, kann eine Nachtmaske erfolgsversprechend sein. So können Sie schneller einschlafen und besser entspannen.
Schlafset von Schlummerschatz – Unterstützung für besseren Schlaf
- EXTRA WARM: Die Therapiedecken bestehen aus 100% organischer Baumwolle und im inneren befinden sich Hyperallergene, Sandkorn große Glasperlen, die sich gleichmäßig über die ganze Decke verteilen.
- BERUHIGEND: Körper und Geist können sich entspannen. Durch die leichte Kompression des Körpers entsteht ein Gefühl der Geborgenheit
- SCHNELL EINSCHLAFEN: Angst und Stress verfliegen wie von Geisterhand. Gewichtsdecken werden in der Therapie von Autismus, ADHS und anderen Entwicklungsstörungen schon lange eingesetzt.
Fazit
Schon mit einfachen Mitteln können Sie die Qualität Ihrer Nachtruhe verbessern. Nutzen Sie daher die modernen Schlafutensilien und schöpfen Sie wieder deutlich mehr Kraft aus der Nachtruhe. Seien Sie morgens wieder erholt und entspannt und starten Sie kraftvoll und voller Elan in den neuen Tag.