Müdigkeit, Mattheit und fehlender Antrieb kann im Alltag schon mal vorkommen. Besonders in wichtigen Phasen können diese Tagestiefs im Berufsalltag ganz ungelegen kommen. In unserem Beitrag kommt daher eine Sammlung von 5 Tipps gegen die überkommende Müdigkeit im Büroalltag.
#1 Wechselduschen am Morgen
Wechselduschen am Morgen kann dafür sorgen, dass seltener Müdigkeit auftritt. Die Temperaturschwankungen härten den Körper ab und stärken das Durchblutungsystem. Wer sich morgens wieder frisch fühlen will, sollte öfter auf eine Wechseldusche setzen. Dann sind können schnell aktive Phasen wieder produktiv genutzt werden und die lähmende Müdigkeit verschwindet wieder…
#2 Regelmäßige Sporteinheiten
Regelmäßige Sporteinheiten krüftigen nicht nur die Muksulatur, sondern auch das Herzkreislaufsystem. Die Aktivität steigert zudem die Versorgung des Gehirns mit Sauerstoff. Längeres Sitzen wird nicht so unangenehm empfunden, wenn der Körper regelmäßig in Bewegung gesetzt wird. 2-3 Einheiten in der Woche können schon helfen, um mehr Fitness aufzubauen und um ausreichend wach zu sein.
#3 Frische Luft
Wer seinen Arbeitsplatz regelmäßig lüftet versorgt auch den Körper mit ausreichend Sauerstoff. Das Plus an frischer Luft zahlt sich aus und das Denken fällt nicht so schwer. Müdigkeit tritt zudem seltener auf.
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#4 Wasser trinken
Wer ausreichend Wasser trinkt, kann im Alltag Müdigkeit vertreiben. Gerade wer im Büroberuf tätig ist, sollte daher 2-3 Liter Wasser am Tag zu sich nehmen. So kommt es auch seltener zu Konzentrationsstörungen und zudem werden die Gefäße besser durchgespült. Auch gesundheitlich zahlt sich eine aussreichend Zufuhr von Flüssigkeit also aus.
#5 Pausen einrichten
Manchmal braucht das Gehirn eine Pause. Die Konzentrationsfähigkeit des Menschen ist in der Regel auf nur eine Stunde begrenzt. Wer sich also dauerhaft weiter konzentrieren will, sollte für ausreichende Pausen sorgen. Schon eine viertel Stunde kann reichen, damit die Konzentrationsfähigkeit wieder vollständig aufgebaut wird. Die Pausen zahlen sich auch bei aufkommender Müdigkeit aus. Zudem bleibt die Motivation erhalten, wenn der Akku nicht immer leer ist.