Die kognitive Leistungsfähigkeit, das Vermögen Informationen zu verarbeiten – ist und bleibt eine Schlüsselfähigkeit im Alltag und Berufsleben. Damit in anstrengenden Situationen die Leistungsfähigkeit erhalten bleibt, können bestimmte Übungen und Hilfsmittel sinnvoll sein. Im folgenden Artikel zeigen wir Dir Wege, um die Denkfähigkeit und das geistige Leistungsvermögen zu verbessern. Willst Du auch Dein volles Potential abrufen und Dein Denkvermögen verbessern? Hier kommen die wichtigen Tipps für Dich…
Das geistige Leistungsvermögen nimmt mit dem Alter immer weiter ab. Dieser Verfall ist auch im Berufsleben beobachtbar. Um über einen langen Zeitraum bis ins hohe Alter mental stark zu bleiben, sind daher Übungen, aber auch leichte Hilfsmittel empfehlenswert.
Die optimale Versorgung des Gehirns mit Nährstoffen spielt eine wesentliche Rolle, um den Anforderungen im Berufsleben gewachsen zu bleiben. Mehr denn je spielt die Psyche eine wesentliche Rolle, um Krisen und Herausforderungen zu bestehen. Dennoch steigen Jahr für Jahr die Krankschreibungen aufgrund von psychischen Belastungen. Wie kann also die mentale Stärke erhalten bleiben? Wie lässt sich Deine kognitive Leistungsfähigkeit noch verbessern? Die folgenden Möglichkeiten geben Aufschluss….
Kognitive Leistungsfähigkeit –
7 Möglichkeit die Funktionsweise des Gehirns zu verbessern
Zur Lösung dieser Frage spielt die Anatomie eine große Rolle. Die optimale Funktion des Gehirns wird nur dann gewährleistet, wenn die Versorgung mit Flüssigkeit und Nährstoffen zu einem gewissen Maß erfolgt. Zudem sind weitere Faktoren wichtig, damit das Denkvermögen erhalten bleibt.
Flüssigkeitshaushalt beachten
Das Gehirn besteht zu 90% aus Wasser. Wer fit bleiben will und seine Denkfähigkeiten möglichst erhalten will, sollte über den Tag verteilt ca. 1.5 L Wasser trinken. Auch das Immunsystem profitiert durch eine verbesserte Möglichkeit, Schadstoffe ausstoßen zu können. Zudem sind Suppen, aber auch Obstsorten und Gemüse mit hohen Flüssigkeitsanteilen besonders wertvoll für eine gute ausgeswogene Ernährung und die optimale Denkfähigkeit.
Nährstoffversorgung gewährleisten
Die grundlegende Versorgung des Gehirns mit Nährstoffen bildet die Grundlage für eine gesunde Funktionsweise des Gehirns. Dabei können auch Nahrungsergänzungsmittel eine wegeweisende Rolle spielen. Gerade wer zu einer unvollständigen Ernährungsweise tendiert sollte daher auf die notwendigen Nährstoffe achten. Unsere Produktempfehlungen finden sich am Schluss des Beitrags…
Sport treiben und Sauerstoffversorgung sicherstellen
Sport regt das Denkvermögen an und gewährleistet die optimale Versorgung mit Sauerstoff. Damit das Gehirn leistungsfähig bleibt sollte die Versorgung mit Sauerstoff erhalten bleiben. Besonders eignen sich Ausdauersportarten wie Schwimmen, Joggen, Radfahren oder lange Wanderungen an der frischen Luft.
Gehirnjogging – Tägliche Übungen verbessern die Denkfähigkeit
Gehrinjogging kann die Denkfähigkeit tatsächlich positiv verbessern. Wenn Du geistig flexibel bleiben willst können Sodoku, Kreuzworträtsel aber auch das klassische Memory helfen, um mental fit zu bleiben. Auch Apps bieten Gehrinjoggings an und haben ein breites Angebot an Denkmöglichkeiten.
Negative Denkstrukturen abbauen
Um das Denkvermögen wieder frei zu entfalten sind auch bestimmte Denkmuster und Glaubenssätze wichtig. Denn nicht nur Leistungssportler wissen, wie wichtig Selbstbekräftigungen und sogenannte Affirmationen sind. Werden die Gedanken hingegen von negativen Gedanken wie „ich schafft das nicht“ oder „ich kann das nicht“ bestimmt, sollten diese Blockaden erkannt und abgebaut werden. Experten empfehlen daher diese Gedanken in einem Journal oder Tagebuch zu notieren und diese dann entsprechend gegen positive Affirmationen zu ersetzen.
Meditation
Um die eigene Gedanken fließen lassen zu können, bietet sich auch die regelmäßige Meditation an. Die Effekte haben sich auch wissenschaftlich bereits prüfen lassen. Meditation löst Blockaden und kann insbesondere Ängste deutlich abbauen. Die Konzentration auf die eigene Atmung spielt dabei eine entscheidende Rolle. Denkleistungen verbessern sich wieder und der Weg in die Erfolgsspur ist viel schneller wieder möglich.
Ausreichend Schlaf garantieren
Schlaf ist gerade notwendig, wenn Lernprozesse ausreichend abgeschlossen werden sollen. Im Schlaf kann das Gehirn Erlerntes verarbeiten. Fehlt insbesondere die REM Schlafphase, der sogeannte Tiefschlaf, fehlen die wichtigen Erholungsphasen und die Denkleistungen werden am Tag immer stärker eingeschränkt.
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