Mental Health ist nicht nur zum großen Modethema geworden. Denn die Psyche ist ein wichtiger Erfolgsfaktor und zudem entscheidend für den Erhalt der Gesundheit. Deshalb sollten auch im Alltag viel öfter Störfaktoren wahrgenommen werden, damit die mentale Stärke erhalten bleibt. Schon ganz einfache Gewohnheiten können zu einer besseren Balance von Beruf und Freizeit führen und so psychische Probleme reduzieren…
Krankenkassen warnen seit Jahren vor einer massiven Zunahme von psychischen Problemen im Berufsleben. Dennoch wird weitestgehend wenig getan, um die Situation bei zahlreichen Angestellten zu verbessern. Maßnahmen werden also im Allgmeinen selbst durchgeführt und können die Work-Life-Balance deutlich verbessern.
Zeit mit der Familie verbringen
Wer ständig unter Strom steht, sollte auch mal Zeit mit der eigenen Familie verbringen. Die Zeit wird als erholsame Abwechslung wahrgenommen. Das Umfeld sorgt für einen Ausgleich zur hektischen Arbeitswelt. Zudem finden Betroffene wieder zu sich und können Ihren inneren Energietank wieder auffüllen.
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Erfüllende Tätigkeiten finden und ausüben
Besonders wichtig für den Ausgleich sind Tätigkeiten, die mit Freude und Gelassenheit erledigt werden können. Suchen Sie sich ein Hobby oder eine Freizeitbeschäftigung, die Sie mit Freude und Begeisterung ausüben. Diese Beschäftigung wird Ihnen viel Kraft zurückgeben. Die positive Energie sorgt für Lebensfreude und reduziert vorhandene Zukunftsängste.
Pausen machen – Achtsamkeit üben
Häufig ist Überlastung eine Ursache für langfristige Störungen. Daher sollten öfter mal kleine Pausen gemacht werden. Diese sorgen dafür,dass es seltener zu einer dauerhaften Überlastung kommt. Zudem wird die Arbeitszeit auch mal genossen. Die Wahnehmung der Anstrengung und die gezielte Ausbremsung kann für Betroffene sehr wertvoll sein. Der Stress sollte daher auch während der Arbeitszeit aktiv reduziert werden. Dabei kann auch Bewegung eine wichtige Rolle spielen.
Fazit
Das Thema „Mental Health“ ist zum wichtigen Schlüsselfaktor geworden. Wer die eigene Psyche schont, hat deutlich bessere Chancen im Beruf und pflegt zudem die besseren Beziehungen. Balance von Beruf und Freizeit gehören genauso dazu wie bessere Selbstwahrnehmung und aktive Stressminderung.