Der gezielte Muskelaufbau sollte beim Training nicht dem Zufall überlassen werden. Eine optimale Ernährung mit den richtigen Inhaltsstoffen bildet die Basis für den mittelfristigen Trainingserfolg. Damit sich die Anstrengungen in den Trainingseinheiten auch lohnen, sollte besonders auf die Zufuhr der richtigen Aminosäuren geachtet werden. Dennoch enthalten viele Nahrungsergänzungsmittel bis heute nicht die Human-Code-Struktur…
Kraftsportler mit hohem Eiweißbedarf
Wer gezielt für den Muskelaufbau trainiert, benötigt ein Vielfaches der normalerweiser notwendigen Eiweißmenge. Dieser gesteigerte Bedarf kann mit der herkömmlichen Ernährung aber nur sehr schwer gedeckt werden. Zudem ist ein erhöhter Fleischkonsum keineswegs förderlich für die Gesundheit. Nahrungsergänzungsmittel auf pflanzlicher Basis stellen eine gute Ressource für das Auffülen der Eiweißspeicher dar.
Muskelaufbau Ernährung: Essentielle Aminosäuren zuführen
Damit die Ernährung eine positive Wirkung auf den Muskelaufbau entfalten kann, sollten dem Körper die richtigen Eiweiße zur Verfügung gestellt werden. Bis heute enthalten viele Nahrungsergönzungsmittel nicht das richtige Spektrum an Aminosäuren. Die folgende Liste zeigt die wichtigen Aminosäuren für den Muskelaufbau:
- Leucin
- Valin
- Isoleucin
- Phenylalanin
- Lysin
- Threonin
- Methionin
- Tryptophan
Eine optimale Ernährung berücksichtigt die Komponenten und sorgt für einen reibungslosen Muskelaufbau. Damit werden essentielle Aminosäuren bereitgestellt, die für den schnellen Muskelaufbau dringend erforderlich sind.
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Ernährung Muskelaufbau mit Nahrungsergänzungsmittel: Master Protein mit 8 essentielle Aminosäuren
Moderne Nahrungsergänzungsmittel mit Human-Code-Struktur
Dennoch enthalten oft nur moderne Nahrungsergänzungmittel die Human-Code-Struktur an Aminosäuren und sorgen so für eine optimale Versorgung beim Muskelaufbau. Sportler, die bei intensivem Training Muskeln, Bänder und Knochen stark beanspruchen, benötigen eine große Bandbreite an Eiweißen, um in der Regenerationsphase den Muskelaufbau gewährleisten zu können. Die optimale Zusammensetzung der Eiweiße erleichtert zudem eine optimale Verdauung und steigert die verbesserte Verwertbarkeit im Stoffwechsel. Der Muskelaufbau wird seltener unterbrochen und Traningsergebnisse werden viel schneller in Form von zugelegter Muskelmasse sichtbar.
Fazit – Muskelaufbau Ernährung für Mann & Frau
Um den Muskelaufbau optimal zu fördern, sollte die Ernährung an den gesteigerten Eiweißbedarf angepasst werden. Dabei sollten nicht nur auf die richtige Eiweißmenge, sondern auch auf die optimale Zusammensetzung der Aminosäuren geachtet werden. Wer die hohen Eiweßmengen nicht mehr aufnehmen kann, hat die Möglichkeit, hochwertige Nahrungsergänzungsmittel in den Ernährungsplan einzuführen.