Eine gute Verdauung ist keinesfalls selbstverständlich. Wer oft über Verdauungsprobleme klagt, kann aber tatsächlich mit einfachen Mitteln Abhilfe schaffen. Einigen einfache Gewohnheiten können den Stoffwechsel wieder ganz automatisch in das normale Gleichgewicht bringen. Dabei kann eine Verbesserung schon meist ohne Arzneimittel erreicht werden…
Die Verdauung kann die Lebensqualität unmittelbar beeinflussen. Nervosität und Stress können dafür sorgen, dass unser Biorhytmus aus dem Gleichgewicht kommt. Nicht selten ist dann auch die Verdauung unmittelbar betroffen. Wer sein Immunsystem stärken und die Abwehkräfte erhalten will, sollte auch eine guten stoffwechsel aktiv fördern. Die folgenden Tipps helfen im stressigen Alltag die Balance zu halten.
1. Wasser trinken
Wasser ist wichtig für den Stoffwechsel. Wer viel trinkt hält auch die Verdauung in Schwung. Schon 1-2 Liter am Tag reichen, damit der Körper ausreichend versorgt ist. Zudem können Fremdstoffe besser aus dem Körper gespült werden. Das gute Glas Wasser sollte also griffbereit sein.
2. Für ausreichend Bewegung im Alltag sorgen
Wer sich ausreichend bewegt, sorgt nicht nur für eine gute Fitness. Auch der Stoffwechsel wird aktiv gefördert. Zudem wirken die freigesetzten Hormone für Glücksgefühle. Die Bewegung wirkt also dämpfend auf die Stresssyptome und auch die Verdauung profitiert.
Schon 2-3 mal eine Bewegungsphase von 20-30 min. kann helfen, die Balance zu halten.
3. Auf genügend Balaststoffe achten
Balaststoffe sind besonders gefragt, damit die Verdauung reibungslos funktioniert. Besonders wertvolle Balaststofflieferanten sind zum Beispiel Linsen und Bohnen, Vollkornbrot und Nüsse. Wer regelmäßig Balaststoffe aufnimmt sorgt für einen gut funktionierenden Stoffwechsel. Die Mischung macht es. Besonders eine vielseitige Ernährung kann schon zu einer guten Verdauung führen. Nicht immer kann eine natürliche ernährung die Zufuhr von ausreichend Balaststoffen gewährleisten. Dann können auch Nahrungsergänzungsmittel hilfreich sein…
4. Geheimtipp: Flosamenschalen in die Ernährung aufnehmen
Verdauungsprobleme können im Allgemeinen viele Ursachen haben. Eine gute Lösung kann schon eine Mischung mit Flosamenschalen darstellen. Die Einnahme hat sich besonders bei Verstopfungen als hilfreich erwiesen. Flosamenschalen tragen dazu bei, dass Flüssigkeit im Darm aufgesaugt wird. Bei zahlreichenden Verdauungsproblemen wirken Flosamen regulierend und sind deshalb auch besonders beliebt.
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5. Auf genügend Schlaf achten
Schlaf ist besonders wichtig damit der Körper genug Energie aufbauen kann. Die Regeneration ist auch wichtig, um neue Kraft zu gewinnen. 8-9 Stunden Schlaf reichen aus, damit der Körper wieder genug Energie hat, um den anstrengenden Alltag zu bewältigen.
Fazit
Bevor Verdauungsprobleme den Alltag bestimmen, können einige einfache Tipps die Lebensqualität deutlich erhöhen. Wirksame Lebensmittel können dabei meist besser eingesetzt werden, als teure Medizin.