Faszien sind erst seit einigen Jahren in die Aufmerksamkeit der Trainingslehre gelangt. Die zusätzlichen Faszientrainings haben sich aber bereits bei vielen Sportler etabliert. Es lohnt sich also ein bisschen mehr zum Thema Faszien zu erfahren und warum sich das Faszientraining durchaus lohnen kann…
Faszien sind die strukturgebenden Elemente im Bindegewebe und sorgen dafür, dass der Körper zusammengehalten wird. In der Therapie spielen Faszien eine besondere Rolle, weil Sie vielfach für Rücken- und Körperschmerzen sorgen. Zudem können verklebte und verhärtete Faszien auch Ursache für chronischen Muskelkater (Waden, etc) sein. Die Bedeutung der Faszien ist auch deshalb nicht zu unterschätzen, weil die zahlreichen Nervenleitbahnen und Stoffwechselprozesse ebenso zur Versorgung von Muskel- und Knochengewebe beitragen.
Faszien – Bedeutung und Funktion der Bindegewebsstruktur lange unklar
Die Faszien wurden lange nicht entsprechende Trainingseinheiten einbezogen. Erst neue Erkenntnisse in den sportwissenschaften haben dazu geführt, dass Trainingsübungen und spezifische Trainingsgeräte für den Gebrauch eingeführt werden konnten. Faszien haben dabei relativ zentrale Funktionen im Körper:
- Faszien versorgen die Muskeln mit Nährstoffen
- elastische Faszien sorgen für eine optimal Muskelfunktion
- Faszien bieten eine Schutzhülle für Knochen und Muskeln
- Faszien geben Schmerz- und Bewegungsreize an das Gehirn weiter, so dass eine verbesserte Bewegungskoordination erfolgen kann
Verklebte Faszien Ursache für zahlreiche, körperliche Beschwerden
In der Diagnostik haben Ärzte festgestellt, dass Faszien an zahlreichen Reiz-und Schmerzzuständen beteiligt sein können. Die Schmerzen entstehen dabei in Folge von zunehmend verhärteten und verklebten Faszien. Auch Rückenschmerzen können auf diese Art und Weise entstehen. Faszientraining kann in dem Fall auch eine sinnvolle Präventionsmaßnahmen gegen aufkommende Rückenschmerzen sein. Zudem schützen geschmeidige Faszien viel besser Muskeln und Knochen.
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Faszien: Trainingsmöglichkeiten für zu Hause
Das Faszientraining hat sich zum regelrechten Trend in der Fitnessbranche entwickelt. Wer zum Beispiel zu Hause effektiv die Faszien trainieren will, kann mit einer Faszienrolle oder einem Faszienball, die entsprechenden Körperregionen langsam abrollen. Dies geschieht, in dem die Stellen durch langsames Vor- und Zurückbewegen massiert und so entspannt werden. Der Druck in den Bereichen sorgt für eine bessere Durchblutung und die vorher verklebten Faszien können sich wieder auflockern.
Fazit: Faszien – Geheimnisvolle Welt unter der Haut
Faszien sind tatsächlich eine geheimnisvolle Welt unter der Haut. Mit regelmäßigem Training können die Faszien elastisch bleiben. Dabei kann das Wohlbefinden schon nach wenigen Trainingseinheiten gesteigert werden. Ein weiterer Vorteil: Wer erstmal die Trainingsgeräte besitzt, kann jederzeit mit dem Faszientraining anfangen und die eigene Gesundheit positiv beeinflussen.