Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel können die Basis für eine verbesserte Abwehrkraft darstellen. Eine zusätzliche Zufuhr von Nahrungsergänzungsmitteln bei bestimmten, essenziellen Nährstoffen kann sinnvoll und empfehlenswert sein. Es gilt allerdings einiges zu beachten…
Wer sich im Berufsleben nicht immer vollwertig ernähren kann, sollte durchaus regelmäßig auf zusätzliche Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel setzten. Dies gilt jedoch nicht für alle, sondern eben nur bestimmte Personengruppen. Gerade in der kalten Jahreszeit kann es zudem zu Mangelerscheinungen kommen…
Personengruppen für die Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sind
- Schwangere
- Senioren
- Personen mit chronischen Erkrankungen (Rheuma, Arthrose, etc.)
- Veganer und Vegetarier
- Sportler und Personen, die einen erhöhten Nährstoffbedarf haben
Diese Liste zeigt schon ganz deutlich, dass im Normalfall eine zusätzliche Zufuhr von Nahrungsergänzungsmitteln nicht sinnvoll sein muss. Dennoch sollten viele Personen prüfen, ob die eigene Ernährung bereits ausgewogen genug ist. Zudem ist es wichtig zu wissen, dass der Körper nicht alle Nährstoffe selbst herstellen kann. Diese sogenannten essenziellen Nährstoffe sind aber gerade auch für die eigenen Abwehrkräfte wichtig und können positive gesundheitliche Effekte mit sich bringen.
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Essentielle Nährstoffe müssen dem Körper zugeführt werden
Nicht alle Nahrungsergänzungsmittel sind zwingend erforderlich. Die essentiellen Nährstoffe sollten allerdings besondere Aufmerksamkeit bekommen. Diese Nährstoffe können nicht eigens vom menschlichen Körper produziert werden. Somit ist die ausreichende Zufuhr dieser Nährstoffe immer dann gefährdet, wenn eine vollwertige Ernährung nicht gewährleistet werden kann. Die folgende Liste zeigt einige besonders wichtige essentielle Nährstoffe, die auch für die Abwehrkräfte wichtig sein können.
- Vitamine: Vitamin C, Vitamin B
- Mineralstoffe: Magenesium, Calzium
- Eiweiße: Lysin, Leucin, Arginin, Tryptophan
- Fette: Omega-3-Fettsäuren
- Spurenelemente: Zink, Eisen, Selen
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Vitamin D: Das wichtige Nahrungsergänzungsmittel im Winter
Besonders im Winter besteht in der gesamten Bevölkerung ein Vitamin D Mangel. Denn Vitamin D kann kaum mit Hilfe von Lichteinstrahlung produziert werden. Daher ist die Zufuhr von Vitamin D laut Ernährungswissenschaftlern gerade im Winter empfehlenswert. Genauso soll auch die Versorgung mit Vitamin C und Minerstoffen sichergestellt werden.