Besonders wer sich gesund ernähren will und zudem auf die gute Linie achtet, wird irgendwann auf die unterschiedlichen Fettsorten stoßen. Während tierische Fette in diesem Zusammenhang als schädlich für den Cholesterinspiegel eingeordnet werden, werden den pflanzlichen Fetten vielfach Wundereigenschaften zugesprochen. In diesem Zusammenhang fällt oft auch die Gruppe der Omega-3-Fettsäuren auf. Auch viele Verbraucher fragen sich deshalb, ob eine zusätzliche Versorgung mit Fischölkapseln gesund sein kann…
Vorkommen der Omega-3-Fettäuren
Omega-3-Fettsäuren sind sowohl in Fisch-und Pflanzenprodukten enthalten. Die jeweiligen Inhaltstoffe unterscheiden sich daher nochmal. Als gesundheitlich besonders vorteilhaft werden die im Fischöl enthaltenen Omega-3-Fettsäuren eingestuft. Desweiteren kommen die Fitmacher auch in Algen, Soja und Walnüssen vor.
Gesundheitliche Bedeutung für den Organismus
Im Allgemeinen können sich Omega-3-Fettsäuren sehr positiv auf die Gesundheit auswirken. Sie sorgen für eine bessere Fließfähigkeit des Blutes. Zudem sind Sie in ausreichender Dosierung entzündungshemmend und gerinnungshemmend. Diese Eigenschaften machen auch Fischölkapseln zu einem absoluten Allrounder in der gesundheitlichen Prävention.
Zudem liegen gesundheitliche Studien vor, die den positiven Effekt von Omega-3-Fettsäuren auf die Muskelregeneration. Sportler konnten von einem abgeschächtem Muskelkater berichten.
Auch in weiteren Studien zu Demenz und Alzheimer konnten positive Effekte im Verlauf der Krankheiten erzielt werden. eine ausreichende Versorgung mit Omega-3-Fettsäuren kann sich also in der Ernährung auszahlen.
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Sind Fischölkapseln gesund?
Auch Wissenschaftler sind von der Wirkung der Fischölkapseln überzeugt. Zwar gibt es zahlreiche Studien, die die Wirkung nicht in besonderem Maß bekräftigen. Dennoch scheinen die positiven Effekte gerade im Gegensatz zu Fleischprodukten besonders deutlich zu sei.
Der Unterschied zu den meisten tierischen Fetten besteht nämlich im Anteil an Omega-6-und-9 Fettsäuren. In tierischen Produkte wie Wurst oder Fleisch sind Omega-3-Fettsäuren eher in der Unterzahl. In der Regel besteht ein Verhältnis von 2:1 zugunsten der Omega-6-Fettsäuren. Diese sind im Gegensatz zu Fischprodukten entzündungsfördernd und gefäßverengend.
Somit ist es wichtig in der Ernährung auf einen guten Anteil der Omega-3-Fettsäuren zu achten. Fischölkapseln werden Schwangeren als Nahrungsergänzungsmittel empfohlen. Die enthaltenen Substanzen sind besonders auch für die Entwicklung des Gehirns und des Sehvermögens besonders wichtig.
Fazit
Wer sich gesund ernähren will, sollte auf die richtigen Fette setzen. Während tierische Fette im Überschuss einen negativen Effekt haben können, zahlen sich Überschüsse auf Seiten der pflanzlichen Fette in der Regel aus. Sie verbessern die Flie´ßfähigkeit des Blutes und wirken im besten Fall entzündungshemmend. Wer sich im Alltag nicht ausreichend mit Fischprodukten versorgt, kann auch eine Nahrungsergänzung in Erwägung ziehen.